„Zdrowe początki, pełna nadziei przyszłość” – to hasło tegorocznych Dni Zdrowia, przypadających na 7 kwietnia. W Zespole Szkół im. ks. prof. Józefa Tischnera w Starym Sączu już rozpoczęliśmy ich realizację!
Klasa 2TŻG, kształcąca się w zawodzie technik żywienia i usług gastronomicznych, pod opieką nauczyciela Doroty Kulig-Marcisz, uczestniczyła w niezwykłych zajęciach w szkolnej strefie relaksu. Tym razem tematem przewodnim był zdrowy sen, który – jak się okazuje – jest jednym z kluczowych filarów dobrego zdrowia i samopoczucia.
Podczas zajęć uczniowie poznali rolę snu w codziennym funkcjonowaniu organizmu. To właśnie sen odpowiada za regenerację, równowagę psychiczną i fizyczną, konsolidację pamięci, gospodarkę hormonalną oraz prawidłowe działanie układu nerwowego. Świadomość znaczenia dobrego snu to pierwszy krok do zmiany nawyków.
Z tej okazji przygotowaliśmy dla całej społeczności szkolnej praktyczne wskazówki, które mogą pomóc w poprawie jakości snu i ogólnego samopoczucia:
🔹 Jak zadbać o zdrowy sen?
-
Ustal regularne godziny snu – zasypianie i budzenie się o stałych porach wspiera rytm dobowy.
-
Zadbaj o aktywność fizyczną – najlepiej w ciągu dnia lub wczesnym wieczorem.
-
Unikaj kofeiny i nikotyny, zwłaszcza popołudniu i wieczorem.
-
Nie spożywaj ciężkich posiłków tuż przed snem – ostatni najlepiej zjeść 2–3 godziny wcześniej.
-
Stwórz sprzyjające warunki do snu – wygodne łóżko, przewietrzony pokój, brak zbędnego światła i hałasu.
-
Zrelaksuj się przed snem – unikaj stresujących rozmów, ekranów i pobudzających treści.
-
Nie drzemaj po 15:00 – może to zaburzyć wieczorne zasypianie.
-
Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem.
-
Zadbaj o dietę – zrównoważone odżywianie korzystnie wpływa na jakość snu.
-
Śpij w nocy – zgodnie z naturalnym rytmem biologicznym.
Zdrowy sen to nie luksus – to potrzeba organizmu, która wpływa na naszą koncentrację, odporność, samopoczucie i relacje z innymi. Zachęcamy wszystkich uczniów, by w codziennym pędzie nie zapominali o tym, jak ważny jest wypoczynek i równowaga.
Zadbaj o swój sen – to inwestycja w zdrowie i dobrą przyszłość.